健康・身体

年齢とともに気になる肌や体の衰え、その原因は普段の食事にいくらかの要因が含まれていることがあります。老化を防ぐためには、どのような食べ物を選べば良いのかというテーマでお届けします。抗酸化作用はもちろんのこと野菜、青魚、ナッツなどの効果なども解説します。

MCTオイルって本当に脂肪燃焼や集中力アップに効果あるの？MCTオイルが体に良い理由、効果的な活用法、摂取タイミング、副作用など知っておきたいことを紹介します。集中力アップや認知機能改善を目指すなら、MCTオイルの力を有効活用しましょう。

糖化による老化が気になる方のために、コーヒーに抗糖化作用はあるのかというテーマからの抗糖化をサポートする有効成分、逆効果になりうる飲み方などを解説します。正しい抗糖化習慣を今すぐチェック。さらに、抗糖化を本気で目指す方に向けた最新対策も紹介しています。

便秘や肌荒れ、疲れやすさに悩んでいませんか？乳酸菌が免疫力や美肌にまで与える影響、腸内環境の乱れを整える乳酸菌の驚きの効果と摂取法を解説します。乳酸菌がもたらす健康効果と摂り方のコツを詳しく紹介。

「昼食後に眠くなるのは体質だから」という訳でもないんです。食後に眠くて仕事が手につかないというのは血糖値スパイクが影響している可能性があります。健康診断では見逃されやすい血糖値スパイクによって、なぜ眠気が起こるのか、根本原因と対策を最新研究とともに解説します。

腸活や血糖値対策、自然なダイエットを始めたいと思っていませんか？注目の食物繊維『イヌリン』5つの効果、より効果を引き出すための摂取法を解説します。自然な形で便秘を解消したい、体重を整えたい、はたまた血糖値スパイクや中性脂肪の対策など腸から体を整えましょう。

発酵食品が体に与える5つの効果と、毎日無理なく続けられる摂取方法を解説します。便秘や疲労、肌荒れで悩んでいませんか？発酵食品の知られざる健康・美容効果と、生活に取り入れるコツをまとめました。納豆やヨーグルトの正しい摂り方や美容、生活習慣病への効果も紹介。

「疲れが取れない」「眠れない」といった類の不調は自律神経の乱れが原因かも？ストレスや生活習慣の乱れが引き起こす自律神経の不調と、その整え方を詳しく解説。交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで起こる不調と、その改善方法をご紹介します。

老化予防やダイエットに効果的と言われるオートファジー、その仕組みと正しい活性化方法を解説します。健康・美容・ダイエットすべてに関わる注目の仕組みオートファジーを、実際に効果を出すための生活習慣とあわせて詳しく紹介。

1日1食にはどのような効果があるのか？そのような疑問を持つ方のためにメリットとデメリットをはじめ、実践し続けることで得られる好ましい変化を紹介します。​また、そもそも1日1食はどのように定義されているのかについてもお伝えします。

にんにくは健康に良いって聞くけど、具体的にどんな効果があるのか。免疫力・血圧・抗酸化作用など、科学的根拠に基づいた情報を解説します。また生、加熱、サプリでの摂取の違いや適量まで紹介。

「毎朝セットしても広がる」「湿気でまとまらない」くせ毛に悩んでいませんか？髪の構造や生活習慣を見直すだけで、くせ毛は改善できます。毎日のケアや生活改善で、驚くほど髪は変わります。科学的根拠にもとづいて詳しく解説。

「チョコレートはに美容や脳に効くって本当？」カカオポリフェノールの抗酸化作用や集中力アップ、美容への影響など科学的根拠とともに解説。チョコレートの知られざる健康効果から注意点まで、今すぐ知りたい疑問に答えます。

ナッツを食べるだけで健康になれる？ 便秘解消・血圧調整・糖尿病予防・美容・ダイエット・脳の活性化などの効果を詳しく解説。女性と男性で最適なナッツ選び方と摂取量もわかりやすく紹介。効果を最大化する食べ方もチェック。

目の疲れや睡眠の質低下の要因はブルーライトの可能性があります。本当に目に悪いかどうかなど、科学的根拠をもとにブルーライトの影響と対策を解説します。目の負担を減らしながらスマホやPCを使い続けるための実践的な方法も紹介します。

コーヒーは健康に良いのか、それとも悪いのか、 最新の研究で明らかになった寿命を延ばす効果や生活習慣病予防のメリット、抗酸化作用や脂肪燃焼を促進させるなどコーヒーの健康面での効果を紹介します。最適な飲み方も確認できます。

ウォーキングの効果には、脂肪燃焼・心肺機能向上・ストレス解消など、科学的に証明された健康メリットがあります。また、無理なく続けるコツも紹介します。「ウォーキングの効果って本当にあるの？」 と感じている方におすすめの内容です。

ヴィーガンとベジタリアンの違いは、動物由来の食品を口にするかしないかという違いがあります。言い換えると、ヴィーガンは完全菜食主義者、ベジタリアンは肉類は食べないけど例えば魚は食べるという感じです。お手軽ヴィーガン食 - 楽天市場ヴィーガン本...

便秘気味の方のお通じ改善に機能性表示食品【飲むグアーガム リフリーラ】公式便秘解消法は様々な方法があります。ここでは即効性が高い薬に頼らず、食べ物や飲み物を実践している方法を公開します。ひとつずつの要素を足しては引いて、効果の有無を確認して...